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Hablemos de obesidad
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Recetas para tu salud mental

A continuación vamos a comentar una serie de conductas, actitudes o comportamientos que muchos de nosotros llevamos a cabo en la vida. En principio no tienen por qué suponer un problema, siempre y cuando se realicen puntualmente y vayan dirigidas a personas que apreciamos o pensamos que merecen nuestro favor. Leer más

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Por qué no logro perder peso

Falta de convencimiento. Mucha gente pretende perder peso porque sus familiares le regañan, le crean el compromiso o simplemente porque se acerca la operación bikini. Si no estás convencido de que perder peso tiene que ser tu prioridad (no la de otros) en este momento de tu vida, difícilmente vas a conseguir el objetivo. Leer más

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Detener los excesos del verano

Se acabaron las vacaciones para la mayoría de nosotros. Muchas de las personas que iniciaron la pérdida de peso antes del verano han continuado reduciéndolo o se han mantenido, ¡enhorabuena! No obstante, en este artículo vamos a intentar ayudar a aquellos que por los motivos que sea, han vuelto con algún kilo de más. Leer más

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Dependencia emocional en la relación de pareja

Cualquier persona que establezca una relación de pareja siente cierta dependencia afectiva hacia la otra persona, la echa de menos cuando no está y no desea perderla. Esto se considera normal y no supone ningún problema, es un tipo de dependencia sana, que nos ayuda a crecer y progresar como persona.

 Las dificultades aparecen cuando esa necesidad de la otra persona es tan intensa que toda la vida gira en torno a ella, Leer más

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¿Quieres unas vacaciones de verdad?

Si tienes tantísimo trabajo mejor  quédate en la oficina.

Si decides recuperarte de todo el estrés acumulado (faenas domésticas, oficina, horarios, niños, atascos, móvil…) entonces sigue estos consejos.

VERDADERAS VACACIONES EN 8 PASOS.

  1. Aparca ese pensamiento de “yo soy quien sabe hacerlo”, “sin mí no van a poder” Para irnos tranquilos de vacaciones hay que saber delegar. Recuerda que el cementerio está lleno de personas que se consideraban imprescindibles y… ¿se ha parado el mundo? Creo que no.
  2. No pretendas llegar a tu destino y controlarlo todo. Dale tiempo a tu cuerpo a adaptarse al nuevo entorno (campo, playa, crucero, sierra) a tu nuevo alojamiento, al clima, a los alimentos… no necesitas planificar cada segundo del día, deja espacio a la improvisación.

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Para que cambie tu vida, cambia tu actitud

Hay gente que tiende a valorar cosas, acontecimientos y personas de forma excesivamente negativa. Cuando experimentamos emociones desagradables debemos ser conscientes de la existencia de un pensamiento negativo que nos provoca esa emoción. Pensar de manera positiva no implica ignorar el problema, se trata de verlo desde otro prisma. Debemos plantearnos si la situación va a cambiar por el hecho de enojarnos, maldecir o enfurecernos. Evidentemente no. Entonces, ¿por qué vamos a torturarnos con pensamientos que nos perjudican? Leer más

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El hambre emocional como aliado de la obesidad

¿Cómo hemos aprendido a asociar determinados alimentos a ciertas emociones o sentimientos?

Recuerda cuando eras  pequeño y te premiaban con un dulce por buena conducta o, por el contrario, te lo retiraban cuando te portabas mal. En otras ocasiones, esa golosina llegaba en un momento de tristeza, tal vez en forma de postre como consuelo a tu aflicción. Desde la niñez el cerebro registra esa información y la integra en la vida cotidiana, y ya de adultos, nos premiamos o nos refugiamos en determinados alimentos.

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