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La llegada del teletrabajo ha traído consigo una serie de ventajas como la mayor flexibilidad horaria o la conciliación entre la vida familiar y profesional. Sin embargo, en la actualidad son muchos los pacientes que acuden a consulta con sintomatología ansiosa, decaimiento o irritabilidad derivada de la manera en que afrontan esta modalidad de trabajo. Leer más
Hoy vamos a ver qué conductas y cogniciones presentan las personas que se mantienen en su peso saludable y que pueden ayudarte a reflexionar y tomar conciencia para que tú también puedas alcanzar ese objetivo que llevas tanto tiempo persiguiendo. Leer más
A la hora de iniciar la pérdida de peso hay que tener en cuenta una serie de aspectos que favorezcan el cambio de hábitos. Para empezar, resulta de gran utilidad anotar todas aquellas conductas que tenemos instauradas y nos impiden alcanzar nuestro objetivo. Leer más
Muchas personas que inician un estilo de vida saludable pasan por momentos donde sienten que la voluntad decae y desemboca en la tentación de consumir alimentos o ultraprocesados que no tenían previsto, lo que llamamos “saltarse la dieta”. Leer más
En la actualidad nos toca olvidar las Navidades de “siempre” para dar paso a una nueva forma de celebración. Ya llevamos mucho tiempo tomando las medidas necesarias para evitar los contagios, y algunas personas creíamos que para Navidad tal vez las cosas habrían cambiado. Leer más
Estamos viviendo una experiencia y -como consecuencia de la misma-, una serie de pensamientos, emociones y conductas que en muchos casos son nuevas para nosotros. En algunas ocasiones sirven para adaptarnos a la realidad que vivimos, pero en otras, el efecto es justo el contrario, dando lugar a la parálisis, el desánimo o el abandono de uno mismo. Leer más
Llevamos ya siete meses aproximadamente bajo la amenaza del Covid-19. Nuestros esquemas de vida no han tenido más remedio que modificarse para hacer frente a la incertidumbre, las presiones económicas, la falta de contacto físico, el asilamiento social de seres queridos… Leer más
El picoteo es uno de los problemas más frecuentes a la hora de perder peso. Vamos a ver a continuación situaciones que lo favorecen y cómo controlarlo. Leer más
La situación que vivimos está provocando numerosas reacciones de cara a las vacaciones. No es raro que muchas personas sientan incertidumbre y que tomar decisiones les resulte más complicado. Además, pensar en unas vacaciones con el uso de mascarilla, guardando las distancias de seguridad, con aforo limitado… resulta desconcertante para la mayoría. Leer más
¿Dónde? En el mismo sitio
Un aspecto que te ayudará a controlar el peso pasa por modificar el hábito de comer en cualquier lugar de la casa. Intenta limitar o restringir la comida a un solo sitio, siempre el mismo. Así por ejemplo, muchas personas suelen cenar en su estudio mientras trabajan o toman gominolas mientras leen en el dormitorio. Leer más
