El buen dormir es fundamental para recuperarse de la actividad tanto física como mental que se realiza durante el día. Lo ideal es que una persona adulta duerma de 7 a 8 horas de forma continua. Sin embargo, este ideal puede verse alterado cuando las preocupaciones, las demandas ambientales o las situaciones estresantes acarrean dificultades para conciliar o mantener el sueño. Leer más
Perder peso parece misión imposible sin entrar en el “modo dieta”. Y aunque las estadísticas nos señalan que esta forma de proceder va abocada al fracaso, insistimos sin descanso aunque ello nos lleve a sentirnos frustrados por no conseguir el objetivo que nos marcamos. Leer más
Alcanzar el bienestar en nuestra vida no puede limitarse a la pérdida de peso, hay otras áreas como la laboral, el ocio, la familiar o la social que resultan imprescindibles para nuestra salud en general. No debemos limitar nuestras salidas con familiares o amigos a comer y disfrutar de la compañía por temor a descontrolarnos o excedernos con las cantidades y/o calorías que ingerimos. Leer más
Aunque las navidades no deben ser sinónimo de descontrol alimentario, sí es verdad que solemos incrementar el peso por varios motivos. Por un lado, las celebraciones sociales y familiares van asociadas a gran cantidad de comida altamente calórica. Por otro lado, hay una disminución de la ingesta de frutas y verduras mientras que el consumo de alcohol suele incrementarse. Por último, se realiza menos actividad física, siendo el gasto energético considerablemente inferior al habitual. Leer más
La Navidad es el momento donde se comparten días especiales y reencuentros con la familia. Se crea un ambiente de fiesta que se tiñe de tristeza y carece de sentido cuando se pierde a un ser querido. Leer más
Aunque mucha gente lo desconozca, los efectos del bullying no terminan cuando se abandona el centro educativo. Las secuelas sufridas en el cuerpo y mente de las víctimas quedarán grabadas de por vida en forma de hostilidad, problemas de ira, desarrollo de enfermedades físicas o trastornos como la fobia social o el miedo a situaciones que conlleven una exposición pública. Leer más
La llegada de septiembre supone para la mayoría de las personas la vuelta a la rutina. Es una época de adaptación tras la vuelta de las vacaciones, donde nos permitimos flexibilizar y relajar hábitos de vida como el sueño, los horarios, las responsabilidades o las comidas entre otros. Este retorno puede generar estrés si no lo abordamos de forma eficaz. Leer más
La gente no va a la playa para estar pendiente de tu silueta. Ellos no viven observando tu físico y criticándolo como probablemente haces tú, y esto es precisamente lo que te dificulta disfrutar de un día frente al mar. Leer más
La llegada del verano supone para muchas personas una época difícil debido a la exposición corporal, ya que implica desprenderse de la ropa de abrigo que permite ocultar los complejos. Y es lógico, vivimos en una sociedad que favorece la no aceptación del cuerpo y cuesta poder disfrutar del verano sin sentir vergüenza, tristeza e inseguridad. Leer más
Comer es uno de los placeres de la vida y, siempre que es posible, comemos alimentos que nos gustan. Sin embargo, para muchas personas la hora de la comida constituye una situación estresante, ya que desean perder peso de forma inadecuada. Comer deja de ser un placer Leer más
