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El buen dormir es fundamental para recuperarse de la actividad tanto física como mental que se realiza durante el día. Lo ideal es que una persona adulta duerma de 7 a 8 horas de forma continua. Sin embargo, este ideal puede verse alterado cuando las preocupaciones, las demandas ambientales o las situaciones estresantes acarrean dificultades para conciliar o mantener el sueño. Leer más
Perder peso parece misión imposible sin entrar en el “modo dieta”. Y aunque las estadísticas nos señalan que esta forma de proceder va abocada al fracaso, insistimos sin descanso aunque ello nos lleve a sentirnos frustrados por no conseguir el objetivo que nos marcamos. Leer más
Aunque las navidades no deben ser sinónimo de descontrol alimentario, sí es verdad que solemos incrementar el peso por varios motivos. Por un lado, las celebraciones sociales y familiares van asociadas a gran cantidad de comida altamente calórica. Por otro lado, hay una disminución de la ingesta de frutas y verduras mientras que el consumo de alcohol suele incrementarse. Por último, se realiza menos actividad física, siendo el gasto energético considerablemente inferior al habitual. Leer más
La Navidad es el momento donde se comparten días especiales y reencuentros con la familia. Se crea un ambiente de fiesta que se tiñe de tristeza y carece de sentido cuando se pierde a un ser querido. Leer más
Aunque mucha gente lo desconozca, los efectos del bullying no terminan cuando se abandona el centro educativo. Las secuelas sufridas en el cuerpo y mente de las víctimas quedarán grabadas de por vida en forma de hostilidad, problemas de ira, desarrollo de enfermedades físicas o trastornos como la fobia social o el miedo a situaciones que conlleven una exposición pública. Leer más
La gente no va a la playa para estar pendiente de tu silueta. Ellos no viven observando tu físico y criticándolo como probablemente haces tú, y esto es precisamente lo que te dificulta disfrutar de un día frente al mar. Leer más
El estrés y la ansiedad son términos que se utilizan indistintamente. Esto se debe a que están muy relacionados, ya que ambos provocan una intensa activación fisiológica, comparten algunos síntomas y en no pocas ocasiones aparecen de forma conjunta. Veamos las principales diferencias. Leer más
Cuando tomamos la decisión de iniciar un estilo de vida saludable, debemos tener en cuenta una serie de aspectos para que la pérdida de peso pueda instaurarse de manera adecuada. Hay que tomar conciencia sobre el objetivo que queremos llevar a cabo y estar preparados para abordar cualquier tipo de obstáculos en nuestra andadura hacia el peso saludable. Leer más
Acudir en verano a la playa es uno de los planes más temidos para las personas que padecen sobrepeso u obesidad. Pero también para muchas otras que por motivos distintos (poco pecho o excesivo, presencia de celulitis, varices o estrías, piernas muy delgadas, flacidez…) se ven obligadas a desprenderse de la ropa que cubre aquello que no desean mostrar. Leer más
Ansiedad y estrés
Situaciones como una crisis laboral, una ruptura sentimental, la anticipación de un suceso desagradable o el miedo a padecer alguna enfermedad son frecuentes que desaten estos estados emocionales. Leer más
