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El buen dormir es fundamental para recuperarse de la actividad tanto física como mental que se realiza durante el día. Lo ideal es que una persona adulta duerma de 7 a 8 horas de forma continua. Sin embargo, este ideal puede verse alterado cuando las preocupaciones, las demandas ambientales o las situaciones estresantes acarrean dificultades para conciliar o mantener el sueño. Leer más
La frustración es el sentimiento que se genera cuando no conseguimos satisfacer el deseo u objetivo que nos hemos planteado. Ante esta situación la persona suele reaccionar a nivel emocional con expresiones de ansiedad, ira o tristeza entre otros. Leer más
Si en estas vacaciones has cometido excesos que han supuesto un incremento del peso, no te culpabilices. Es un momento decisivo para, o bien tomar las riendas de la situación, o bien para seguir con el descontrol y el consiguiente malestar tanto físico como emocional que esto nos genera. Leer más
A la hora de iniciar la pérdida de peso hay que tener en cuenta una serie de aspectos que favorezcan el cambio de hábitos. Para empezar, resulta de gran utilidad anotar todas aquellas conductas que tenemos instauradas y nos impiden alcanzar nuestro objetivo. Leer más
Cuando hacemos autocrítica tenemos que valorar los aspectos positivos y negativos de nuestra forma de actuar con el fin de tomar conciencia de nuestros puntos fuertes y débiles.De esta manera podremos potenciar aquello que nos acerca al objetivo e intentar corregir o paliar lo que nos distancia, convirtiendo de esta forma la autocrítica en un aprendizaje. Leer más
Una de las primeras batallas que hay que librar para luchar contra la obesidad es pensar que padezco obesidad porque “no tengo fuerza de voluntad y me gusta mucho comer”. Leer más
Muchas de las personas que trato frecuentemente fracasan a la hora de llevar a cabo una dieta saludable porque pretenden hacerla a la perfección. Suelen empezar el lunes, con los mil y un hábitos nuevos instalados en su mente y pretendiendo ponerlos en marcha a rajatabla. Sucede entonces que al primer tropiezo lo tiran todo por la borda. Leer más
Se aproximan unas fechas de riesgo para las personas que aún no tienen la firme decisión de perder peso. En breve se acerca el puente de la Inmaculada que abre las puertas a las fiestas navideñas, una época que solemos criticar por el consumismo materialista pero que no hacemos extensible a las ingestas desmedidas. Leer más
Los estragos provocados por las dietas milagro, tanto a nivel físico como psicológico, han traído consigo la necesidad de instaurar pautas alimentarias saludables lejos de las prohibiciones o restricciones severas Leer más
Una receta saludable para cuando te sientes mal anímicamente es poder desahogarte y compartir tu malestar con alguna persona de confianza. Leer más
