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El buen dormir es fundamental para recuperarse de la actividad tanto física como mental que se realiza durante el día. Lo ideal es que una persona adulta duerma de 7 a 8 horas de forma continua. Sin embargo, este ideal puede verse alterado cuando las preocupaciones, las demandas ambientales o las situaciones estresantes acarrean dificultades para conciliar o mantener el sueño. Leer más
Alcanzar el bienestar en nuestra vida no puede limitarse a la pérdida de peso, hay otras áreas como la laboral, el ocio, la familiar o la social que resultan imprescindibles para nuestra salud en general. No debemos limitar nuestras salidas con familiares o amigos a comer y disfrutar de la compañía por temor a descontrolarnos o excedernos con las cantidades y/o calorías que ingerimos. Leer más
Aunque mucha gente lo desconozca, los efectos del bullying no terminan cuando se abandona el centro educativo. Las secuelas sufridas en el cuerpo y mente de las víctimas quedarán grabadas de por vida en forma de hostilidad, problemas de ira, desarrollo de enfermedades físicas o trastornos como la fobia social o el miedo a situaciones que conlleven una exposición pública. Leer más
La frustración es el sentimiento que se genera cuando no conseguimos satisfacer el deseo u objetivo que nos hemos planteado. Ante esta situación la persona suele reaccionar a nivel emocional con expresiones de ansiedad, ira o tristeza entre otros. Leer más
La Navidad, fiesta por excelencia familiar, se tiñe de tristeza cuando perdemos a un ser querido. Nunca se olvida a una persona que se quiere y se pierde, simplemente se aprende a vivir sin ella. Nunca se llena el vacío que deja, simplemente se hace un poco menor. Leer más
Vamos a ver cómo podemos gestionar las emociones negativas para que no supongan un perjuicio a la hora de controlar las ingestas. Tenemos que pararnos e identificar que es lo que nos está haciendo sentir miedo, culpa o vergüenza entre otras. A continuación vamos a ver las situaciones que nos generan estas emociones y cómo afrontarlas siguiendo el Modelo Emeset. Leer más
La llegada del teletrabajo ha traído consigo una serie de ventajas como la mayor flexibilidad horaria o la conciliación entre la vida familiar y profesional. Sin embargo, en la actualidad son muchos los pacientes que acuden a consulta con sintomatología ansiosa, decaimiento o irritabilidad derivada de la manera en que afrontan esta modalidad de trabajo. Leer más
Escucho a muchas personas verbalizar durante años frases del tipo “tengo que perder peso”, “necesito una pareja para ser feliz” o “debería hacer deporte”. Se castigan pensando que es intolerable no conseguir llevar a cabo esas acciones, se recriminan por ello y entran en un círculo que termina generándoles angustia y ansiedad. Leer más
Llevamos ya siete meses aproximadamente bajo la amenaza del Covid-19. Nuestros esquemas de vida no han tenido más remedio que modificarse para hacer frente a la incertidumbre, las presiones económicas, la falta de contacto físico, el asilamiento social de seres queridos… Leer más
La situación que vivimos está provocando numerosas reacciones de cara a las vacaciones. No es raro que muchas personas sientan incertidumbre y que tomar decisiones les resulte más complicado. Además, pensar en unas vacaciones con el uso de mascarilla, guardando las distancias de seguridad, con aforo limitado… resulta desconcertante para la mayoría. Leer más
